有助于催奶的食物通常包括富含蛋白质、水分、维生素和矿物质的食物，如猪蹄、鲫鱼、木瓜、丝瓜、花生等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.猪蹄：富含胶原蛋白，能促进乳汁分泌。
2.鲫鱼：蛋白质丰富，有利催乳。
3.木瓜：含有木瓜酶，对乳腺发育有益。
4.丝瓜：通络下乳，可改善乳汁分泌。
5.花生：营养丰富，能提高乳汁质量。
6.豆腐：富含蛋白质和钙，有助于催奶。
7.黑芝麻：含多种营养成分，有益产后催乳。
饮食只是催奶的一方面，还需注意保持良好的心情和充足的休息。

1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)
2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等)
3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)
4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)
5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)。

各种汤水，猪蹄花生汤，鲫鱼汤，豆芽草鱼汤，喝牛奶豆浆都可以，你可以多试试看，有的人适合哪一种不一定的，也可以在汤水里加通草喝

您好，由于各地习俗不同，下奶的膳食也不一致。尽管各地习惯不同，膳食各异，但归纳起来看，膳食原则是一致的