产后尿失禁是常见问题，多由盆底肌损伤、神经损伤、激素变化、产程损伤、心理因素等引起。可通过盆底肌训练、药物治疗、手术治疗等方法改善。 1.盆底肌损伤：分娩时过度拉伸盆底肌肉，导致其收缩力下降。可通过凯格尔运动等锻炼盆底肌。 2.神经损伤：生产过程中可能损伤控制排尿的神经。需进行神经修复治疗。 3.激素变化：产后激素水平波动，影响盆底组织功能。一般可逐渐恢复，必要时药物调节。 4.产程损伤：产程过长、难产等造成盆底组织直接损伤。严重时可能需手术修复。 5.心理因素：产后焦虑、紧张等不良情绪也可能影响排尿控制。要进行心理疏导。 产后尿失禁应引起重视，及时就医，在医生指导下选择适合的治疗方法。同时，保持良好的心态和生活习惯有助于恢复。

产后尿失禁可作凯格尔运动(KegelExercise)来帮助复原。凯皮尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动。经由反覆的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。骨盆底肌肉要怎么收缩？可先以中断尿液的感觉来体会一下。解尿解到一半时，试着让解尿中止，这时你会感觉会阴部收紧的感觉。多感觉几次，熟悉了之后就可以随时作这个运动，比如等车时、看电视时、走路时........，无时无地不可以作，而且不会有人知道你正在作运动。刚开始不确定自己是不是作对时，可以在运动时以手指头放在阴道内，如果感觉到收缩的力量，就表示作对了。一般产后尿失禁经由凯格尔运动后，多可在三个月内复原。若没有改善的话，应找妇产科或是泌尿科医师作进一步的检查及治疗。

女士,其实这种现象都是很常见的,希望您不要担心.随着年龄的增长,以及生过小孩,女性的肌肉难免会有松弛的现象.像您所说的这种现象,都是因为肌肉松弛造成的.如果没有症状,一般女性多容易发生压力性尿失禁,就是腹压增高造成的.这与女性尿道短,缺少相应的括约肌等有关.如果有尿频,尿急,尿痛,则一般是尿道炎的原因,也可以引起尿失禁.　另外也可以存在神经因素性的尿失禁.建议您先到医院检查一下.在日常生活中,您也可以通过一些一些运动来缓解这种现象.两脚分开与肩宽,踮起脚尖提臀收臀,反复锻炼,这样可以锻炼臀部肌肉,让肌肉恢复紧实,更可以锻炼您的臀部线条.希望我的建议对您有所帮助,希望您早日解除烦恼祝愿您生活工作愉快.

我记得貌似在什么网站上看到过，现在忘记是什么网站了，是多做提肛运动。就是经常象憋小便那样索一下，然后再放松，收缩-放松这样是一组，然后一次20-30次，每天做两到三次。反正我在快出月子的时候这样做过近10天，就感觉尿尿失禁好多了，就没有坚持了。

　妇人产后不能约束小便而尿自遗者,称为产后尿失禁.产后尿失禁是由于分娩时,胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张,特别是使支持膀胱底及上2／3尿道的组织松弛所致.1.药物法①可应用补气益肾升提的中药,如黄芪,当归,白芍,乌药,益智仁,补骨脂.再随证选用中药,如气虚型选用党参,白术,柴胡,升麻,金樱子；肾虚型选用桑螵蛸,菟丝子,熟地,巴戟天,覆盆子；产伤型选用黄芪,党参,白芍,白及,猪脬,川芎.②中成药选用缩泉丸,补中益气丸.③有固脬作用的单味中药有白及,猪脬,白牡丹根皮末.　　2.外治法①五倍子10克,诃子8克,龙骨12克,共研末,每次用1克填脐,纱布固定.②附子,干姜,赤石脂各等量,共研末.用水调糊,每次用枣大一块,敷脐部,纱布固定.③山茱萸10克,龙骨15克,小茴香6克,肉桂9克,烤干共研末,每次用1克,蜂蜜调为膏,外盖纱布,胶布包.每日1次,10—15分钟为1个疗程.④益智仁,炮姜,炙甘草,肉桂30克,共研细末.每次用5克,加葱白(带根须)一段,共捣成饼状,敷脐部,上用暖水袋热敷30—60分钟,24小时1次.以上②③④用于肾阳虚者.　　3.针灸法①取气海,肺俞,足三里,三阴交,膀胱俞,用补法并灸,使肺肾得补,通调开合有度,膀胱约束有力,小便自然复常.②取中极,关元,肾俞,膀胱俞,太溪,用补法,并施灸法,使肾气得补,膀胱气化有职,约束有力,开合有度则小便自复其常.③取足三里,阴陵泉,脾俞,膀胱俞,中极,用补法并灸.有益气生肌敛脬,固脬止尿之效.④耳针：取肾,膀胱,肺,脾,内分泌,神门,皮质下,敏感点,每次3~4穴,毫针中度刺激,留针20~30分钟.也可耳穴压丸或埋针.⑤艾灸关元,百会.