哺乳期舌头起泡可能是上火、缺乏维生素、口腔卫生不佳、病毒感染、饮食刺激等原因导致的。可以通过调整饮食、注意口腔清洁、补充维生素、使用药物等方法来缓解。 1. 上火：哺乳期女性可能因情绪波动、睡眠不足等导致内火旺盛，引起舌头起泡。应保持心情舒畅，保证充足睡眠。 2. 缺乏维生素：尤其是 B 族维生素缺乏时，容易出现这种情况。可适当多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等。 3. 口腔卫生不佳：食物残渣残留易滋生细菌，引发舌头起泡。要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。 4. 病毒感染：如单纯疱疹病毒感染，需注意休息，增强自身免疫力。 5. 饮食刺激：食用辛辣、过烫的食物可能刺激舌头。应调整饮食，避免此类食物。 哺乳期舌头起泡通常不是严重问题，但也需引起重视。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院口腔科就诊。

平时不比较热气的食物不要吃，我一些温开水，同时宝宝也得喂一些给喝，你上火宝宝也是跟着上火的。

多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，有利于复发性口腔溃疡的溃疡病灶愈合，故应多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜等，忌食辛辣、香燥、温热、动火食物，忌用烟、酒、咖啡及刺激性饮料，多喝水，多吃纤维素丰富的食物等一系列口腔溃疡的饮食，保持大便通畅.