11 岁男孩缺锌可通过食用含锌丰富的食物来补充，如海鲜、肉类、坚果、豆类、谷物等。 1.海鲜：生蚝、扇贝、虾等，富含大量锌元素，有助于改善缺锌状况。 2.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等，是锌的良好来源。 3.坚果：核桃、杏仁、腰果等，含锌量较为可观。 4.豆类：黄豆、黑豆等，能为孩子补充一定量的锌。 5.谷物：燕麦、糙米等，也是补充锌的选择之一。 总之，让孩子饮食多样化，保证营养均衡，有助于改善缺锌的情况。但如果缺锌严重，还需在医生指导下采取其他补充措施。

当然缺锌可以通过自然的饮食来补，这是最好的途径。比如说多吃海产品，动物肝脏。跟蔬菜合理搭配。像圆白菜，金针菇。还有就是葡头糖酸锌口服液，可以喝一段时间补充一下。祝孩子健康成长。

生蚝，小麦胚芽，山核桃，鲜扇贝，猪肝牡蛎干，香菇，牛肉干还可以吃些补锌的药，我家孩子吃过锌硒宝片。

随着社会的发展，科学的进步，补锌产品的发展进化也可分为三个阶段：　无机锌：如“硫酸锌”，是最原始的补锌产品，生物利用度极低（仅为7%），副作用比较大，在体内会产生氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。现基本已经淘汰；　　有机锌：如“各种氨基酸锌、乳酸锌、葡萄糖酸锌、甘草锌、柠檬酸锌”等，生物利用度达到14%，这些是弱碱盐，和胃酸结合，依然能产生氯化锌，对肠胃有一定的刺激，因能拮抗钙铁等营养素的吸收，长期服用能导致缺钙贫血等症状。；　　生物锌：如“酵母蛋白锌”，酵母蛋白锌是通过酵母在生长过程中对锌进行吸收和转化，锌与酵母蛋白和多糖结合，形成纯生物态的锌。无毒副反应和肠胃刺激，同时生物利用度高达70%以上（伊分子牌锌硒宝片辅以其他配方更使吸收率提高到了95%以上），可饭前服用，活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收。