刚怀孕的人饮食应注重营养均衡、多样化，包括摄入优质蛋白、富含维生素和矿物质的食物、碳水化合物、健康脂肪以及充足的水分等。 1.优质蛋白：如鸡蛋、牛奶、鱼肉，能为胎儿生长提供必要的氨基酸。 2.富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，富含维生素 C、叶酸等，有助于胎儿神经系统发育。 3.碳水化合物：选择全谷物类，如糙米、全麦面包，提供能量。 4.健康脂肪：像坚果、橄榄油，对胎儿大脑发育有益。 5.充足的水分：每天适量饮水，促进新陈代谢。 总之，刚怀孕的女性要注意饮食的合理搭配，保证营养充足，为胎儿的健康发育创造良好条件。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷及刺激性食物。

根据你所描述的情况，你应该多吃营养高的食物，你好，如，鸡鸭，鱼肉，鸡蛋，奶，豆浆，新鲜水果，绿叶蔬菜，坚果，等，。

如果没有太重的妊娠反映,可以多选择一些自己爱吃的东西!虾可以多吃，最好吃些小虾，连虾皮一起吃，至于火锅主卤菜嘛，少吃点就是了!但是少吃方便食品、罐头食品、辛辣食物、腌制食品，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如小黄瓜、蕃茄、苹果、梨、弥猴桃等，但不能吃桂圆。至于做嘛，不能做剧烈运动，因为孕初期胎儿还不算太稳定，也要禁止房事，但可以做一些力所能及的家务，如扫扫地啦，洗洗碗筷啦等；另外就是，要保持心情愉快、多喝开水、避免感冒~~