对眼睛好的食物有胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄、玉米等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内能转化为维生素 A，有助于维持眼睛的正常视觉功能，预防夜盲症。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，可减轻眼睛疲劳，保护视网膜。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，能吸收有害的蓝光，降低眼睛黄斑部病变的风险。 4.蛋黄：其中的叶黄素、玉米黄质以及维生素 A 等营养成分，对眼睛的健康有重要作用。 5.玉米：同样含有叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛免受自由基的伤害。 总之，在日常饮食中适当摄入这些食物，有助于维护眼睛的健康，但不能完全依赖食物来治疗眼部疾病。若眼睛出现不适，应及时就医。

含有维生素A的食物也对眼睛有益。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有维生素C的食物。

瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不斷的補充蛋白質

你好，维生素A与正常视觉有密切关系。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。平时多吃这些食物对眼睛比较好，另外常喝菊花茶对提神、清肝、明目也有好处。