孕妇补锌很重要，可通过饮食、补充剂、定期产检、适当运动和良好作息来实现。 1. 饮食：多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋类、坚果等。牡蛎的锌含量较高，瘦肉易于消化吸收，蛋类营养丰富，坚果也是不错的选择。 2. 补充剂：在医生建议下，可选用葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、赖氨葡锌颗粒等。但务必遵医嘱。 3. 定期产检：及时了解自身锌含量及胎儿发育情况，以便调整补锌方案。 4. 适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，促进新陈代谢，有助于锌的吸收。 5. 良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于维持身体正常机能，对锌的吸收利用有益。 总之，孕妇补锌要综合多种方法，且需根据自身情况在医生指导下进行，以保障自身和胎儿的健康。

补锌的食物有肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有有些小量的锌。也可以辅以伊分子牌锌硒宝，朋友怀孕时就是吃的这个，她说效果蛮好的，楼主可以试试

你好。怀孕期间补锌最好通过食补，在日常饮食中一定要注意补充锌元素。建议平时多吃些含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等，同时注意定期做好孕检工作，有问题积极的到医院就诊治疗。当然，若是想补锌效果更好些，可直接服用新稀宝，它吸收要高得多，可以起到很好的补锌效果，重要的是不刺激肠胃。可以找找。