具有美容功效的食物有很多，如水果中的柠檬、猕猴桃、草莓，蔬菜中的西红柿、西兰花，以及坚果中的杏仁、核桃等。 1.柠檬：富含维生素 C，能够抗氧化，抑制黑色素生成，美白肌肤。 2.猕猴桃：含有丰富的维生素 C 和维生素 E，有助于减少皱纹，使皮肤光滑有弹性。 3.草莓：含有多种抗氧化物质，能改善肌肤暗沉，预防皮肤老化。 4.西红柿：富含番茄红素，具有抗氧化和防晒的作用，能减少紫外线对皮肤的伤害。 5.西兰花：含有维生素 A、C 和胡萝卜素，有助于保持皮肤的水分和弹性。 6.杏仁：富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，可滋润皮肤，减少皮肤干燥。 7.核桃：含有的欧米伽 3 脂肪酸有助于改善皮肤炎症，使皮肤更加健康。 合理搭配这些美容食物，能在一定程度上改善肌肤状况，但要注意饮食均衡，同时结合良好的生活习惯和适当的护肤，才能更好地保持肌肤的美丽。

你好！我知道的有：1、猕猴桃，主要美容成分：维他命C和维他命E。2、美容茶，有些花草茶内含有的多酚（如anslim花草等）是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。3、豌豆，主要美容成分：维生素A原。4、芦笋，主要美容成分：高蛋白、硒。5、牛奶和鸡蛋，主要美容成分：蛋白质、维他命

你好，猕猴桃的主要美容成分：维他命C和维他命E。猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

9种可以美容的食物1．草莓：它含有丰富的维生素C，有利于皮肤结实嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能健康头发和皮肤，而且每杯的热量只有55卡路里。2．鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，倘若缺乏，头发会暗淡无光，甚至脱落，皮肤也会干燥乃至蜕皮。3．豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。4．全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰富的维生素B，能使人精神奕奕，皮肤娇嫩，眼睛明亮。5．肝：没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以输送身体养分。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。6．脱脂奶：奶是钙的最佳来源，对牙齿健康与骨骼强健有极大的帮助。7．菠菜：它除富含铁质外，更具有维生素C，对皮肤牙齿十分有利。8．西兰花：也称“外国菜花”，它富含健美皮肤的维生素B，健美牙齿的维生素C和矿物质如铁、钙和钾等。9．豆腐：现在豆腐被大多数人公认为健美食品，它含有高蛋白质、低脂肪、低卡路里，更含有钙、铁以及维生素B，多吃会令人健康苗条。