水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有些水果因其低热量、高纤维等特点，对减肥有一定帮助，如苹果、香蕉、草莓、橙子、柚子等。 1.苹果：富含果胶，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，且热量较低。 2.香蕉：含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便，减少体内废物堆积。 3.草莓：热量低，富含维生素 C 和抗氧化物质，有助于新陈代谢。 4.橙子：富含维生素和纤维素，能促进消化，减少脂肪堆积。 5.柚子：水分多，热量低，含有的柚皮苷有助于调节血糖和血脂。 总之，虽然这些水果有助于减肥，但不能单纯依靠吃水果来减肥，还需结合合理的饮食和适量的运动，才能达到理想的减肥效果。

您好！蕃茄严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!香蕉便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果奇异果维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的

排名第一的是苹果因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥.故美国人每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”.实验证明,糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果,可以消除口腔内的细菌,改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑,那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方.排名第二的是杏含有丰富的β胡萝卜素,能够很好地帮助人体摄取维生素A排名第三的是香蕉钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处建议平时注意下饮食,还有休息时间,多点出外锻炼.晚上只吃7分饱!!!谢谢,.

最有效果的就是柚子有消脂功效而且吃多少都可以前提是亲的肠胃要够好呵呵其次是苹果香蕉这个就不说了吧助消化且苹果里含有的苹果酸对脂肪也有分解的效果但这些水果不能多吃多吃还是要胖的最后葡萄和橘子少量吃也有一定的减肥效果

你好苹果是第一推荐!又好吃,又能减肥...木瓜糖分多,我认为不适合...不能三餐都只吃水果,营养会不够..容易闭经,月经推迟!每天卡路里最低点不能低于800,不然对身体很大伤害,一般减肥在1200卡-1500卡在这个卡路里范围内你要保证各种营养物质的平衡就可以减肥!减肥不在于你吃什么,关键在于你一天的卡路里...若是你一天卡路里不超标,吃肉也可以减肥...一个月十几公斤就要用比较激烈方法,每餐一个苹果,每天运动两次咯..但对身体伤害大,我就是用这个方法减了20斤,但是也闭经了..所以现在在补身体--不过因为我减肥只吃一个苹果所以胃部变小,现在吃得也不多,所以没有胖,我也很注意饮食,如果减肥后不注意饮食,一样复胖,减肥是一生的事业,减肥是一种生活方式!只要平时注意饮食,不暴饮暴食就不会复胖!还有吃得太少容易便秘,只吃水果减肥容易脱发..乏力...等（长时间你就发现）柠檬100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃.菠萝100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,所以,那些想要减肥的女性,可以餐后适量食用.番茄100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C,E,K外,还富含茄红素,叶酸,类胡萝卜素,酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材.苹果100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动,促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选.猕猴桃100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘,帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果.香蕉100克/125卡路里富含纤维质,钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果.