你好；山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

提升精子活力可以通过饮食调整，比如富含蛋白质、维生素、矿物质、锌元素和精氨酸的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是精子生成的重要营养物质。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，都富含优质蛋白质。 2.富含维生素的食物：维生素对精子的生成和活力有重要作用。例如新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含维生素 C、维生素 E 等。 3.富含矿物质的食物：矿物质如钙、镁、铁等对精子活力有益。常见的有牛奶、虾、坚果等。 4.富含锌元素的食物：锌参与精子的生成和成熟过程。牡蛎、牛肉、猪肝等含锌丰富。 5.富含精氨酸的食物：精氨酸能促进精子生成，提高精子活力。海参、鳝鱼、泥鳅等是不错的选择。 总之，通过合理饮食摄入这些营养物质，有助于提高精子活力，但如果精子活力存在严重问题，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

医学研究证实，有许多食物对精液异常有作用。含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

多食鱼鳔、鱼子、韭菜、小河虾、虾仁、干果仁。可以增加精子的活力.另外多运动，放松心情，选择散步、冲凉然后再夫妻同房，补充维生素VC、VE、锌，可提高活力。避免穿紧身裤，保持阴囊部的凉爽，还要放松心态。

不清楚哎，最好去问问医生