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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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保护视力的方法有合理用眼、保持良好的读写姿势、增加户外活动、均衡饮食、定期眼部检查等。 1.合理用眼:避免长时间连续用眼,每隔一段时间休息一下,可远眺或闭目养神。控制使用电子设备的时间,每 20 分钟应休息 20 秒,看向 20 英尺(约 6 米)外的物体。 2.保持良好的读写姿势:做到“一拳一尺一寸”,即胸口离桌子一拳,眼睛离书本一尺,手指离笔尖一寸。 3.增加户外活动:每天保证 2 小时以上的户外活动时间,阳光可促进视网膜分泌多巴胺,有助于预防近视。 4.均衡饮食:多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素、花青素等的食物,如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。 5.定期眼部检查:建议每年至少进行一次全面的眼部检查,以便及时发现和处理问题。 总之,保护视力需要从日常生活的各个方面入手,养成良好的用眼习惯和生活方式,才能让我们的眼睛保持健康。
2024-10-21 15:35
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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保护视力的方法建议你主要注意以下一些的1按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。2按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。3按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。
2024-10-21 15:35
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好,建议你试试转眼法啊,转眼法选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
2024-10-21 15:35
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回答4
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好,这种情况希望你一定要好好重视的,要注意以下一些建议的1、桌面上的照明,光线最好应从左侧或左前侧射来,写字时不要使手的阴影遮住光线。2、改掉不良用眼习惯,不要躺着看书,不要走路和在开动的车厢内看书,不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书。3、要做到读书写字姿势端正,保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛离书本一尺,身体离桌子一拳,手指离笔尖一寸,连续写字看书,45分钟要休息片刻(10-15分钟)或向远处眺望,使睫状肌得到休息。4、日常饮食中注意选择健眼食物,以保证眼睛的营养供给,像多吃些含胡萝卜素的食物,如:胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。但切忌儿童应少吃那些加重近视的食物,特别是糖果,高碳水化合物的食物。
2024-10-21 20:42
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