有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，具有强度低、有节奏、持续时间较长等特点，常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。 1. 强度低：运动时心率保持在最大心率的 60% - 80%，不会让身体过度疲劳。 2. 有节奏：动作有规律，呼吸均匀，如匀速的慢跑。 3. 持续时间较长：一般每次运动 30 分钟以上，才能达到较好的锻炼效果。 4. 充分供氧：身体能充分获取氧气，进行有氧代谢，消耗体内的糖分和脂肪。 5. 锻炼心肺功能：增强心肺的耐力和功能，提高身体的耐力和体能。 总之，有氧运动对身体健康有诸多益处，如控制体重、增强心肺功能、改善心血管健康等，但要根据个人身体状况选择适合自己的运动方式和强度，并长期坚持。

你好，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼能使氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操瑜伽等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）,就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动.有氧代谢时,充分氧化1克分子葡萄糖,能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时,1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP.有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害.然而在酵解时产生大量丙酮酸,乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除.这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力,肌肉酸痛,还会出现呼吸,心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担.所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失.轻轻松松的运动算不算有氧运动轻微的运动不是有氧运动,也达不到锻炼的目的.只有达到一定强度的有氧运动,才能锻炼心肺循环功能,提高人的体力,耐力和新陈代谢潜在能力,才是最有价值的运动.也就是说,有氧运动在达到或接近它的上限时,才具有意义.而这个上限的限度,对每个人来说都是不同的.