脚和小腿肿了可能由多种原因引起，如久坐久站、心脏疾病、肾脏疾病、下肢静脉回流障碍、营养不良等。 1.久坐久站：长时间保持同一姿势，下肢血液回流不畅，导致液体在组织间隙积聚，引起肿胀。应避免久站久坐，定时活动下肢。 2.心脏疾病：如心力衰竭，心脏泵血功能减弱，血液淤积在下肢，引发水肿。需治疗心脏疾病，改善心功能。 3.肾脏疾病：肾小球滤过功能下降，水钠潴留，出现下肢水肿。要针对肾病进行治疗，控制病情。 4.下肢静脉回流障碍：静脉瓣功能不全、静脉曲张等，血液回流受阻。可穿弹力袜，严重时手术治疗。 5.营养不良：蛋白摄入不足，血浆胶体渗透压降低，液体渗出至组织间隙。需补充营养，增加蛋白质摄入。 6.其他原因：甲状腺功能减退、局部炎症、药物副作用等也可能导致。 脚和小腿肿了可能是多种因素造成的，如果出现这种情况，且持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好，根据你所说的情况，考虑是有久站或者久坐引起的。你好，对于这种情况，你只要注意睡觉的时候在小腿下垫一个枕头，就是可以的，是一种正常的现象。

不用太担心哦，孕后期会出现这种水肿的问题，平时饮食尽量清淡些，多吃些新鲜蔬菜和水果，另外可以给脚稍微按摩一下

宝妈如果平时检查没有什么妊娠期合并症的话，出现浮肿现象都属于正常的啦，预祝宝妈和宝宝都健康顺利哦！