补锌当属食补，食补是最符合代谢需求的：多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等；还要多吃水产贝壳类，如牡蛎、肉、干贝等；多吃硬壳类食物，如栗子、胡桃、花生等；当然食补也是有个缺点的，就是比较慢，有些人因肠胃有些差异甚至补不上。所以对于缺锌比较严重、缺锌症状比较明显的人群，应适当服用锌剂，这个补锌会更全面、及时些。选择锌剂时，推荐用无副作用吸收更好的第3代的蛋白锌类产品，如新稀宝片，它可以起到较好的补锌效果昌。同时，要少食味精、鸡精。味精可促进体内锌的排出，所以小儿应尽量减少味精的摄入。

当然食补也是有个缺点的，就是比较慢，有些人因肠胃有些差异甚至补不上。所以对于缺锌比较严重、缺锌症状比较明显的人群，应适当服用锌剂，这个补锌会更全面、及时些。选择锌剂时，推荐用无副作用吸收更好的第3代的蛋白锌类产品，如新稀宝片，它可以起到较好的补锌效果昌。同时，要少食味精、鸡精。味精可促进体内锌的排出，所以小儿应尽量减少味精的摄入。

补锌当属食补，食补是最符合代谢需求的：多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等；还要多吃水产贝壳类，如牡蛎、肉、干贝等；多吃硬壳类食物，如栗子、胡桃、花生等；

三岁宝宝要补锌，可以吃点白煮蛋、蛤蜊（文蛤等）炖蛋，最价廉物美的还是鲫鱼，鲫鱼汤的营养价值很高，对补锌效果也是非常好的