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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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青少年正是长身体的时候,补钙不一定能帮助长高,但是缺钙一定会影响发育,所以青少年还是应该适当的补钙,有些小孩发育很快,这样的青少年更要补,不然很可能会生长痛。那么青少年如何补钙呢,其实青少年补钙没有什么特别的方法,还是要按正常的补钙方式,比如多晒太阳,多喝牛奶,多吃虾皮、豆制品等食物,配合添加维生素D的钙片一起吃会更好,青少年补钙通常吃的有钙之缘片,主要是它含钙量高,又是含有VD的促进钙的吸收,一般轻度的缺钙只要吃一两个月就能补足了。值得注意的是,钙片不要和牛奶一起吃,最好是隔2个小时左右,不然会影响钙的吸收。
2016-06-01 21:22
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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青少年正是长身体的时候,补钙不一定能帮助长高,但是缺钙一定会影响发育,所以青少年还是应该适当的补钙,有些小孩发育很快,这样的青少年更要补,不然很可能会生长痛。那么青少年如何补钙呢,其实青少年补钙没有什么特别的方法,还是要按正常的补钙方式,比如多晒太阳,多喝牛奶,多吃虾皮、豆制品等食物,配合添加维生素D的钙片一起吃会更好,青少年补钙通常吃的有钙之缘片,主要是它含钙量高,又是含有VD的促进钙的吸收,一般轻度的缺钙只要吃一两个月就能补足了。值得注意的是,钙片不要和牛奶一起吃,最好是隔2个小时左右,不然会影响钙的吸收。
2016-06-01 21:30
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回答3
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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青少年正处于生长发育期,对钙的需求比较高,营养一定要跟上。青少年如何补钙,青少年补钙除了合理选择钙制剂之外,还要多晒太阳、均衡营养等。日常有许多食物可供钙源补充,如牛奶、水果、蔬菜、虾皮、豆制品、芝麻等,由于青少年对钙的需求量比较大,所以仅仅通过食物是很难足够补充钙质的,所以还要吃钙片,比较适合青少年补钙吃的钙片并不是很多,如钙之缘片等,钙之缘片是含有维生素D的,吸收比较好。青少年要多运动,养成良好生活习惯,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,这样补钙就能达到更好的吸收效果。
2016-06-01 21:37
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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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为青少年补钙首先要增加富含钙质的食品,如牛奶是青少年补钙的最好来源,100克牛奶中含钙约120毫克。其次是鳗鱼脊椎骨,它不仅含钙量高,而且钙磷比例与人体骨骼钙磷比例极为接近,易被人体吸收。另外,各种豆类,特别是黄豆及其制品、瘦肉、水果、蔬菜、海产品如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等都是钙的良好来源。不过食物补钙效果太慢,还是要吃一些钙片来补充的,特别是含有维生素D的钙片,吸收非常好,除了让青少年服用钙片,还应让他们多晒太阳,经常参加户外体育运动。
2016-06-01 21:43
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回答5
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法:豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.
2016-06-01 21:50
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