那建议宝妈平时在家做做倒立，做做瑜伽，盘腿坐，没事的时候做做吸气，这些都是有利于改善内脏下垂的现象的。

为什么会下垂啊，医生应该会给建议的吧，一般都是生了小孩的有些会下垂啊

子宫下垂也叫子宫脱垂,子宫内壁不能良好收缩复原,下垂到阴道中,严重的可能伸到体外.子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感(下腹有东西要掉出来的感觉),平时就会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿,小便解不干净或大便不顺之感.　　子宫下垂与否是需要医生来做相关检查才能诊断的,子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化,不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内.因为妇女在怀孕期或分娩期间,可能损害到子宫的韧带和肌肉.如果曾经怀孕几次或有难产的妇女,就比较容易患子宫下垂.如果是轻微下垂,子宫颈仍然在阴道内,严重的子宫颈会伸到外阴位置,更严重是全个子宫会伸到阴道以外.情况轻微可能会有少许不适,严重的会感觉到外阴聚下,十分不适,而且大小便非常困难.因为当子宫下垂时会连带阴道内壁都会下垂,前面的阴道壁会牵连到膀胱,而后面的阴道壁会牵连到直肠下垂.如果本身的膀胱肌肉和韧带是有松弛的情况,病者就会有小便失禁的现象.　　妇女的子宫位于骨盆腔内,前有膀胱后有直肠.事实上,子宫甚至是悬空吊在骨盆腔中,因此必须依靠周围的组织来支持它,才能保持固定的位置.　　子宫脱垂可由以下的原因所导致：　　1.生产造成的伤害（例如巨婴,难产等）　　2.腹腔内的压力太高（例如过度肥胖,久咳,便秘,或盆腔内有肿瘤压迫,都会使腹腔压力增高）.　　3.年龄及器官衰老加上女性荷尔蒙雌激素的降低,使骨盆腔底部肌群（P.F.M.）失去张力,子宫韧带也逐渐退化萎缩.　　4.经过各类盆腔手术之后也可能造成子宫脱垂的后遗症.　　5.纵使没有以上经验,但是先天性盆腔肌群软弱松弛也可以引起子宫脱垂.　　子宫脱垂引起的症状　　基于子宫是女性在娠期哺育胎儿的袋状组织,在平时是固定于骨盆腔内,但是一旦因各种原因下垂之后就会引起各种不适的症状.包括：　　1.骨盆腔有压力感,下腹有重坠的感觉.　　2.感到下背部疼痛.　　3.性交时感到疼痛.　　4.因子宫前有膀胱后有直肠,所以一旦下垂可能发生排尿或排便的障碍.　　5.严重患者会感到下体有突出物.　　6.严重患者因子宫脱垂发生步行困难.　　轻度子宫后位一般不出现症状,无需治疗,重度子宫后位常出现症状,主要表现为腰酸.轻者仅为腰部酸胀不适,重者整个腰部,骶尾部及两侧髂部均感酸胀难忍,个别患者酸胀延伸到下背部和两侧腹股沟.小腹部酸胀和肛门坠胀感往往同时并存,劳累和月经期症状往往加重.若得不到及时矫正,还可继发痛经,月经不调,白带增多,性感不快,流产,不孕等.子宫后位的患者在受孕三个月后,若后倒子宫仍未自动纠正,则膀胱颈部及尿道的变位和和宫颈上翘,可压迫后尿道发生急性尿潴留.　　子宫下垂最好的治疗方法还是手术疗法.就是以阴道式子宫切除术之后,再将基韧带等支撑组织好好固定,同时修补盆骨底肌群和阴道壁,包括缝补前阴道壁粘膜预防膀胱脱出,缝补后阴道壁粘膜层预防直肠的脱出等.　　而对于尚需怀孕的人,则会被劝告使用别的治疗方法,例如采用运动强化盆骨底的肌群组织,或使用雌激素药膏涂在阴道内强化阴道加强对子宫的支撑.也有使用外用支撑物,就是将合成树脂材质的矫正环放到阴道之内预防子宫脱出等等,但这只是暂时性的姑息疗法而已.