如果不手术先减肥，可通过饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理、中医调理等方法来实现。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。同时，结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于调节激素水平，避免因睡眠不足导致的食欲增加和代谢减缓。 4.调节心理：保持良好的心态，避免因压力、焦虑等不良情绪引发的暴饮暴食。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 5.中医调理：如针灸、拔罐、艾灸等，有助于调节身体的气血和脏腑功能，促进新陈代谢。 减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况和生活习惯进行调整。同时，建议在减肥过程中定期监测体重和身体指标，如有不适，及时就医。

你好多囊卵巢本身是可能有肥胖的症状的,还是先治疗为好.多囊卵巢多是手术即可的.

你好不知道您现在是什么疾病的情况下想减肥,可以补充清楚