怀孕 29 周身高 165 孕前 160 斤现 173 斤如何控制体重
2024-10-13 12:23
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身高165，怀孕前160斤，现在怀孕29周 ，体重涨到173，是不是超重了，各项检查都显示正常，医生只说让控制体重，可是后期体重长的太快了，这么控制啊
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回答1
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赵国华 医师
家庭医生在线合作医院
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怀孕后体重增长需合理控制，对于身高 165cm，孕前 160 斤，孕 29 周体重 173 斤的情况，可从饮食调整、适量运动、规律作息、控制情绪、定期产检等方面来控制体重。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。 2. 适量运动：选择适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等，每天运动 30 分钟左右，增强体质，促进新陈代谢。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每天不少于 8 小时，有利于维持身体正常的代谢水平。 4. 控制情绪：避免焦虑、紧张等不良情绪，保持心情舒畅，以免影响内分泌，导致体重增加。 5. 定期产检：按时进行产检，了解胎儿发育情况和自身身体状况，根据医生建议调整体重控制方案。 总之，孕期体重控制需要综合多种方法，孕妇要重视但也不必过度焦虑，在医生的指导下科学管理体重，保障自身和胎儿的健康。
2024-10-13 20:02
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