你好：孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

我觉得主要是孕前期胎儿形成的过程中，饮食要特别注意，当然整个孕期也要注意哈。一定要少吃辛辣刺激的食物。像花椒八角茴香味精最好不要吃。还有像冰淇淋等冰的食品以及寒性凉性的食物，比如山楂、苋菜、薏米、螃蟹甲鱼等，还有罐头酸菜什么的也不要吃，添加剂太多。对了，酒呀，可乐呀，浓茶呀，咖啡什么的也尽量不喝。我就记得这么多，不过和个人体质有关系，如果身体素质好，也不用特别讲究，控制不是特别严格。不过，坚持一下，整个孕期马上就过去。一切为了宝宝好嘛！！

不要吃辣的东西，也不可以吃螃蟹