经常中暑可能与个人体质、环境因素、水分补充不足、穿着不当、基础疾病等有关。 1.个人体质：有些人的体温调节能力相对较弱，容易中暑。可通过适当锻炼增强体质，如慢跑、游泳等。 2.环境因素：高温、高湿且通风不良的环境易导致中暑。尽量避免在这样的环境中长时间停留，若无法避免，要注意定时休息，到阴凉通风处降温。 3.水分补充不足：未及时补充足够的水分会增加中暑风险。养成定时喝水的习惯，不要等到口渴才喝。 4.穿着不当：穿着不透气、过厚的衣物不利于散热。选择轻薄、透气的衣物。 5.基础疾病：如患有心血管疾病、糖尿病等，可能影响身体的调节功能。积极治疗基础病，控制病情稳定。 总之，经常中暑需要从多方面注意预防和调整。若中暑症状严重，应及时就医。平时要养成良好的生活习惯，增强自身的适应能力。

宝宝防暑方法。行动一居室内温度和湿度不可过高居室要经常通风透气，室温和湿度不可过高室温保持在24摄氏度—28摄氏度，湿度60％—65％较为理想。行动二让宝宝按时起居天气炎热时，妈妈往往让宝宝睡得很晚，认为白天再不好好睡觉，就会扰乱宝宝的生物钟，由此而使宝宝的体力下降，耐热能力减弱，稍稍受热就会发生中暑。经常中暑怎么办，恰恰相反，越是气温升高时，越应让宝宝严格按照以往形成的作息规律起居。行动三户外活动要适度去户外时，要给宝宝穿得清爽，薄厚要适度，不可在暴烈的阳光下长久地玩耍或做剧烈的运动，最好在阴凉处活动。别忘了给宝宝戴上一顶轻便的遮阳帽以保护头部，要不然很容易中暑。经常中暑怎么办行动四让宝宝比平时更多地摄取流质由于气温高宝宝出很多的汗，因此要经常进行水分补充。除了多喝温开水外，还可在饮食上给宝宝喝些清热祛暑的粥类，尤其是在户外活动后，更要马上给宝宝喝水，出汗太多时，可喝一点加盐的饮料或吃西瓜，以补充身体所需水分。行动五别把宝宝放在停驶的汽车内带宝宝外出时，切不可把宝宝留在停驶的汽车内，即使是停在阴凉地。

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离医院,应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热.在等待转运期间，可将病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷却，也是一种好办法。若病人出现发抖，应减缓冷却过程，因为发抖可增加核心体温(警告：应每10分钟测1次体温，不允许体温降至38.3℃，以免继续降温而导致低体温)。

应该不是中暑吧!中暑最明显的表现就是头晕,你常头晕吗?你常犯恶心应该是胃火大,你需要吃多点水果,青菜之类的东西,水果不喜欢吃就把水果炸成汁来喝。薯片是最不能吃的东西，因为薯片是最燥热的食品而且没营养。家里常备一些清热解毒的药片吧，平时多煲点汤来喝喝！

预防中暑：首先应养成主动饮水的习惯,因为当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了.所以不要等口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后,上午10点左右,下午3-4点,晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1-2杯白开水,当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分.其次,保持充足睡眠,因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳；保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施.再次,注意不要在空调的出风口和电风扇下睡眠,以免患上空调病和热伤风.另外,饮食要经常补充营养,以清淡,易于消化的食物为主,不可多吃冷饮,也不能用啤酒和饮料解暑,应多吃新鲜的水果和蔬菜冷饮西瓜汁：将西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁机中打成汁状,加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐,在冰箱中略冷却后饮用.本品具有清热消暑,生津止渴的作用.西瓜翠衣饮：西瓜鲜外皮（称西瓜翠衣）200克,洗净切碎,加水适量煎煮15分钟,待凉后去渣取汁,加白糖适量,代茶饮.本品具有清暑热,利小便的作用.酸梅汤：乌梅50克,桂花5克,水1000~1500毫升.将乌梅浸泡半小时,煎煮15分钟后放入桂花,再煮沸1~3分钟后过滤取汁,加入白糖适量和食盐少许,待冷后代茶饮.本品有清暑开胃,生津止渴的作用.绿豆汤：绿豆100克,大米20克（加入少量大米,能够去除绿豆的苦涩味）,水3000毫升.将绿豆,大米及水放入高压锅中煮沸20分钟,待凉后饮用.本品有消暑热,止烦渴的作用.（用绿豆100克,大米200克,煮为绿豆粥,有健脾消暑止渴的作用.）双花茶：金银花（又名双花）10克,绿茶3~5克,开水浸泡,代茶饮.有清热解毒,消暑止渴的作用,可防治痢疾,痱毒等.菊花茶：白菊花10克,开水浸泡,加冰糖适量,代茶饮,有清热明目,消暑止渴的作用,特别适合于高血压患者在夏季饮用.薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克,绿茶3~5克,开水浸泡,加白糖适量,待凉后饮用,有清凉止渴,祛风利咽的作用,适用于夏季外感风热较轻者.荷叶凉茶：鲜荷叶20克,开水浸泡,加冰糖少许,凉后饮用,有消暑止渴,降脂减肥的作用,适合于肥胖者夏季饮用.此外,在日常生活的饮食中,多吃些西瓜,黄瓜,西红柿及桃杏等蔬菜水果也有预防中暑的作用.