1多吃一些黄豆和豆制品.因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。2多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。3多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收4如头晕目眩，甚至耳鸣，烘热，出汗，口干心悸，血压升高等可用以下饮食调治：①枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米适量，三者均淘洗干净，放入沙锅，加适量水，熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。②淡菜皮蛋粥：谈菜20克，皮蛋1个，大米适当，文火煮粥服用。②首乌粥：首乌20克(用布包好)，大米适量。首乌加适量水，下入沙锅熬成首乌汁，去药包以首乌汁与大米同熬制粥，服食.④鲜百合50克，生枣仁10克，熟枣仁10克，百合用清水浸泡一夜，取生、熟枣仁共同水煎熬30分钟后去渣，用其汁将百合煮熟，连汁吃饮。⑤桑椹糯米粥：新鲜紫桑椹30克，糯米50克，冰糖适量。将桑椹与糯米同时入锅内，加水1000毫升，煮粥，待粥熟后加适量冰糖，早晨空腹温热服食，每日1次。⑥药膳鸡：仔鸡1只、黄精30克，怀山药60克，沙参20克，加水适量，炖服。肾阳虚饮食调治：症状：月经周期先后不定，月经来潮时量或多或少，淋漓不尽。或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘；夜尿多。治宜补肾温阳.①黄芪炖母鸡：黄芪50克，母鸡1只(约1250克左右)，炖熟分次服用。②核桃肉芡实莲子粥：核桃肉20克，芡实15克，莲子肉15克，大米适量。上几味洗净，加水900毫升煮粥，每晚1次，经常服食。⑧核桃沙参莲子粥：核桃仁25克，沙参10克，芡实1C克，莲子20克，大米适量煮粥。④枸杞栗子炖羊肉：枸杞子15克，栗子20克，羊肉250克。将羊肉洗净切块，加水2000毫升，用武火煮开后用文火煮至半熟时加入去壳栗子、枸杞子，再熬煮30分钟，加佐料服食，每晚1剂、连服l个月。⑤当归炖羊肉：当归30克，羊肉500克。两者洗净；当归切段，羊肉切块，加适量水用沙锅以小火煨炖至熟。加适量调味，分次吃完。5忌食辛辣和过于刺激的食物。如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。少食盐。不吸烟，不喝酒。6吃鲜蜂王浆7多食用含Ca、P高的食品如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。希望对您有帮助！

绝经后女性保养身体，要从饮食调整、适当运动、保持良好心态、定期体检、注意生殖系统健康等方面着手。 1.饮食调整：多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉、新鲜蔬果等，预防骨质疏松。 2.适当运动：如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，提高免疫力。 3.保持良好心态：积极参加社交活动，避免焦虑和抑郁。 4.定期体检：包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，早发现早治疗疾病。 5.注意生殖系统健康：保持外阴清洁，避免感染。 绝经后的保养对于女性的身心健康至关重要。通过以上多方面的综合保养，可以提高生活质量，减少疾病的发生。

绝经后如何保养提前闭经的原因，说起来只有一点，就是卵巢的早衰。对于女性来说，要维持她们的特有功能和良好的生活质量，卵巢无疑是十分重要的器官。卵巢虽然只有拇指头大小，但其功能却异常惊人。卵巢的功能主要包括两个方面：一是分泌女性激素，绝经后如何保养促进女性性特征和生殖器官的发育，维持正常月经周期，保持良好的性欲和性反应;二是产卵和排卵，这是生儿育女的决定性因素。闭经，是卵巢早衰其中的一种表现形式。绝经后如何保养而卵巢早衰，是指已有规律月经的妇女，曾有过自然周期，在40岁以前，由于卵巢功能衰退、下降，而出现卵巢萎缩性持续性闭经和性器官萎缩。常伴有荷尔蒙水平的下降。正常妇女卵巢功能在45岁至50岁左右时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，绝经后如何保养医学上称之为卵巢功能早衰。这种女性常伴有闭经或少经等症状。怎么才能解决闭经，甚至是卵巢早衰的问题呢？应懂得选择正确的女性产品，延缓经期，防止卵巢早衰，就目前来说，美国的zhiyuan更舒安是专门为女性研制而成的延缓女人经期的女性生理品。zhiyuan更舒安其含有丰富的葛根异黄酮，能全面的、充分的补充雌激素并且“补”“控”双向调节，达到雌激素水平非常充盈又不过量的状态，由此改善更年期症状及延缓衰老，让女性永远停留在十八岁的青春韶华。有生理性和病理性之分青春期前妊娠期哺乳期绝经月经停止均属于生理性闭经此处讨论只病理性闭经问题月经由下丘脑-垂体-卵巢轴周期性调节造成子宫内膜周期脱落形成因此下丘脑垂体卵巢和生殖道特别子宫各环节绝经后如何保养上出现任何器质性或功能性变化绝经后如何保养均能引起闭经其内分泌腺器质性和功能性异常也能影响月经致发生闭经闭经分绝经后如何保养两大类:原发性闭经()子宫阴道发育全主要由于两侧副肾管发育全所致两侧副肾管段及尾段未发育即副肾管伸延线前即停止发育因而未能会合成子宫临床上表现先天性无子宫、无阴道两侧副肾管会合久即停止继发性闭经由饮食(减肥)工作压力工作环境等

女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。您说的保健品并不是必须使用的。