两岁的宝宝补锌，可以吃苹果。苹果含锌量比较高的，而且对整体健康也是有益处的。还可以吃花生。还可以吃牡蛎，这些含锌量都比较高的。不能暴饮暴食，不能偏食，要保持健康的肠胃，如果肠胃比较健康，就不容易缺乏营养，如果长时间腹泻，对营养的吸收能力差，就容易缺乏营养了。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多~瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外还可以通过些补锌剂来补下，像新稀宝片，第三代可以推荐下。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多~瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外还可以通过些补锌剂来补下，像新稀宝片，第三代可以推荐下

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌.其具体方法：首先,提倡母乳喂养.其次,多食含锌食物.富含锌的食品有牡蛎,鲱鱼,虾皮,紫菜,鱼粉,芝麻,花生,猪肝,豆类等.再次,克服偏食习惯.膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米,精面等

补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。；’

两岁孩子补锌，妈咪可以选择给宝宝多吃鱼、西红柿等，尤其是鲫鱼，价廉物美，补锌效果很好。做法也很简单，就是新鲜鲫鱼一条，炖汤，可以先煎一下，然后放入清水，煮至鱼汤发白，给宝宝吃；也可以直接清水就放入鱼，煮至鱼汤发白。