儿童缺锌会影响生长发育，以下为您介绍一些补锌食谱，包括海鲜类、肉类、蛋类、坚果类和蔬菜类。 1.海鲜类：牡蛎含锌丰富，可以做成牡蛎粥。将牡蛎肉洗净切碎，与大米一起煮粥，适量加入葱姜调味。 2.肉类：瘦牛肉可做成牛肉丸子汤。把牛肉剁碎制成丸子，搭配蔬菜煮汤。 3.蛋类：鸡蛋羹是不错的选择。将鸡蛋打散，加入适量温水蒸熟。 4.坚果类：核桃可以制成核桃糊。把核桃磨碎，加水煮成糊。 5.蔬菜类：胡萝卜炒肉丝，胡萝卜富含维生素，与肉丝搭配，营养均衡。 通过多样化的饮食，为儿童补充锌元素，有助于其健康成长。但如果缺锌严重，建议及时就医。

蛋羹、苹果、肝脏、木耳、坚果都可以补锌，但是光吃这些不一定补的上，可以适当搭配吃点伊分子锌硒宝，吸收效果会更好一些。

你好，孩子补锌，饮食方面可补充些海产品，补充些贝类，海产品的，祝小宝贝健康

含锌高的食物：海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等水果：花生、核桃、桑葚、苹果等蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等给你推荐几个比较适合给儿童补锌的食谱：南瓜泥/土豆泥/蕃茄肝末/肉末卷心菜/青菜瘦肉羹，这些做起来还是挺简单的，比较适合孩子要是想快速给孩子补锌，可以选用一些补锌的营养素药剂，我家孩子之前吃的那个就比较不错，三精出的一个补锌的口服液，或者钙加锌口服液效果也都可以