服用钙片的最佳时间通常与人体的生理状态、饮食情况等因素有关，包括睡前、饭后半小时、清晨、晒太阳后、运动后等。 1. 睡前：夜间血钙水平较低，睡前服用钙片有助于维持血钙稳定，促进钙吸收。 2. 饭后半小时：此时胃酸分泌较多，有利于钙片溶解和吸收。 3. 清晨：经过一夜休息，身体对钙的需求增加，此时补充利于吸收。 4. 晒太阳后：晒太阳可促进维生素 D 合成，增强钙的吸收，之后服用钙片效果较好。 5. 运动后：身体新陈代谢加快，服用钙片能更好地被利用。 总之，选择适合自己的钙片服用时间有助于提高钙的吸收效果。但需注意，服用钙片应在医生指导下进行，同时要注意饮食均衡，多摄入富含钙的食物。

早饭后。不能随意补钙，补钙之前，必须要明确是否有缺钙，钙摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也对健康有害。建议平时多吃奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。

您好，根据你的描述，缺钙有易夜惊，易抽筋等症状。严重时有“X’型腿、“O”型腿，鸡胸。应该及时补钙和维生素D食用含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带等。同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝等来促进钙的吸收。适度锻炼和运动。祝您健康

如果宝妈不是缺钙很严重的话，就不用特意吃钙片，注意食补就可以了，多喝牛奶骨头汤一类的，多吃鸡蛋和小虾米，钙不要补充过量，否则容易造成胎盘的过早老化，后期就不能很好的给宝宝提供营养了。

傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳.再提醒一下，补钙别忘了要多喝水呀