预防腱鞘炎，可从避免过度劳损、注意保暖、正确姿势、适度锻炼、均衡饮食等方面入手。 1.避免过度劳损：减少长时间重复同一动作，如长时间打字、玩手机等。工作或活动一段时间后要适当休息，放松手部肌肉。 2.注意保暖：寒冷会使手部血管收缩，肌肉和腱鞘易出现痉挛，应注意手部保暖，尤其是在寒冷季节。 3.正确姿势：使用工具或进行活动时，保持手腕伸直，避免弯曲或扭曲。 4.适度锻炼：经常活动手指和手腕，如握拳伸展、旋转手腕等，增强手部肌肉力量和灵活性。 5.均衡饮食：多摄入富含维生素 B6 的食物，如鸡肉、鱼肉、香蕉等，有助于维持神经系统健康。 总之，预防腱鞘炎需要在日常生活中养成良好的习惯，关注手部健康。如果出现手部疼痛、肿胀等症状，应及时就医。

腱鞘炎在生活中不仅是一种高发疾病，对人们的健康危害也很大。临床显示，腱鞘炎很容易造成肢体肿胀、疼痛、活动功能障碍等严重危害，长此以往还有可能发展成性活动不便等，因此，对于腱鞘炎，人们一定不能随意忽视，以免造成不可挽回的损伤。

腱鞘炎是由于关节的过度劳损造成的，多发于手掌关节及拇指根部，如果得不到重视还会由急性转变为慢性。