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李希弘 医师
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宝宝的身高增长受多种因素影响，饮食是其中重要的一环。有助于宝宝长高的食物包括富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素 D 的食物、富含锌的食物以及富含膳食纤维的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。例如，鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为宝宝的生长提供必要的原料。 2.富含钙的食物：钙对于骨骼发育至关重要。像奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，都是良好的钙来源。 3.富含维生素 D 的食物：维生素 D 能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物中含量较丰富。 4.富含锌的食物：锌有助于生长激素的合成。常见的有瘦肉、海鲜、坚果等。 5.富含膳食纤维的食物：可以促进肠道蠕动，帮助营养吸收。如全麦面包、蔬菜、水果等。 总之，要让宝宝均衡饮食，摄入各类营养丰富的食物，同时保证充足的睡眠和适量的运动，以促进身高的正常增长。
2024-10-21 17:24
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郭立军 医师
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你好，一般再孩子长个子的时候，可以适当的补充鱼肝油或者钙片，以及多晒晒太阳，以及饮食均衡，不可以偏食等。
2024-10-22 00:57
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