少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

不长肉有很多原因，可能是胃肠道吸收不好，可能家族人就比较瘦，可能基础代谢就高，可能饮食上较为清淡，可能运动量大而摄入热量较少等等。建议：1.如果平时吃肉就比较多，那可能是吸收，可以在平时的饮料方面多选择山楂汁等开胃健脾的饮品。2.可以多选择牛肉。牛肉含优质蛋白，长出来的是肌肉而不是肥肉。同样的可以选择鸡蛋白，一天可以吃很多个鸡蛋的蛋白，但是切记只吃一个鸡蛋的蛋黄。3.适当的运动不要过量。适当的运动可以帮助消化吸收，瘦人本身可能基础代谢就比胖人高，所以你不需要太大的运动量，散步，慢走就可以了。4.蔬菜水果适量就好，有些含膳食纤维高的蔬菜吃了不仅饱腹感强，还非常通便，这样的蔬菜吃多了，你不仅长不了肉，还会越来越苗条。魔芋少吃。5.糯米热量高，如果消化好的话可以选择。6。花生也是男士不错的选择。希望对你有所帮助。

脾胃虚弱。吃的东西打多数不能够被人体吸收。一天不要想的太多。思多伤脾。饮食上不是吃的越多越好。越营养越好。一定要适量。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物再上的基础上平时可以多喝点小米粥。它健脾胃而且补气。多吃点红枣、枸杞。脾胃要慢慢的调。只要你基本按照我上面说的去做。你的身体会越来越棒。虽然你现在睡眠不好。但是也一定要到10点钟之前睡觉。一定要坚持

您好：您的情况考虑为胃炎引起的消化不良以至于吸收不好，多与饮食及缺乏锻炼有关。我建议您饮食一定要规律，进营养丰富易消化的食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性的食物，少量多餐，避免暴饮暴食，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，不要养成偏食的习惯，戒烟酒，平时吃些助消化的药物如健胃消食片或乳酸菌素片，多到户外锻炼身体，增强体质预防感冒，多晒太阳促进钙的吸收，注意保暖避免着凉特别是腹部。希望我的回答给您带来帮助。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠