产后气血虚、肾虚可通过饮食进行调理，如食用一些具有补气血、补肾作用的食物，包括红枣、桂圆、黑豆、乌鸡、海参等。 1.红枣：富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用，可煮粥或直接食用。 2.桂圆：能补益心脾、养血安神，可煮汤或泡茶。 3.黑豆：有补肾益阴、健脾利湿的功效，可制成黑豆豆浆或黑豆粥。 4.乌鸡：营养丰富，能滋阴清热、补肝益肾，适合炖汤食用。 5.海参：富含胶原蛋白和多种微量元素，具有补肾益精、养血润燥的效果，可煲汤。 6.黑芝麻：补肝肾、益精血，可制成芝麻糊食用。 7.核桃：有补肾健脑的作用，可直接食用或煮粥。 产后身体较为虚弱，饮食调理需要循序渐进，同时要注意饮食均衡。如果症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合调理。

你既有气血不足，又有肾虚，必须通过调理心态和调理机体才能慢慢好起来。我认为你应该先调脾胃同时兼顾到肾，只有脾胃功能正常，气血才能生成，水谷精维才能输布全身，机体才有力量，在此基础上加强肾阳的调理，脾肾恢复身体才能康复。

吃什么补什么。可以吃猪腰呀。

肉蛋奶。。。。。。。。。。

十全大补丸：温补气血。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。补中益气丸：补中益气，升阳举陷。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠。十大补气食物：山药，土豆，红薯，香菇，牛肉，泥鳅，兔肉，糯米，韭菜，蜂蜜十大补血食物：黑芝麻，红枣、猪肝，藕，胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡、红糖。最简单补气方法，早晨拍手；最简单的补血方法，晚上泡脚“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。