怎样做才能有效瘦肚子？_即问即答

即问即答

怎样做才能有效瘦肚子？

2024-10-13 12:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：营养不良

问题：

想瘦肚子怎样才有效果

回答1
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

想要有效瘦肚子，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部按摩、中医调理等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，保持规律的三餐。 2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等针对腹部的力量训练，以及慢跑、游泳等有氧运动，促进脂肪燃烧。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免因睡眠不足导致激素失衡，引发腹部脂肪堆积。 4.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，可促进肠胃蠕动，帮助消化，减少腹部赘肉。 5.中医调理：通过艾灸、拔罐等中医疗法，调节身体的气血和脏腑功能，有助于瘦身。瘦肚子需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。同时，若存在病理性肥胖，应及时就医，查明原因。
2024-10-13 14:58

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回答2
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宋现伟主治医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

你好，这个不要服用减肥的药物，其副作用较大，应通过控制饮食,运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部。应长期坚持的。
2024-10-13 14:00

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