适合做运动的时间取决于个人身体状况、运动类型、运动目的、环境条件以及时间安排等。 1. 个人身体状况：如果身体健康，没有急性疾病或慢性疾病的发作期，一般在清晨、下午或傍晚都可以运动。但如果有疾病，如高血压患者血压控制不稳定时、糖尿病患者血糖过高或过低时，都不适合运动。 2. 运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，适合在饭后 1 - 2 小时进行；力量训练可在下午或傍晚进行，此时肌肉力量和耐力较好。 3. 运动目的：若是为了减肥，可在空腹时进行有氧运动；若为了增肌，力量训练在下午效果较好。 4. 环境条件：在天气适宜、空气质量良好的时候运动较为合适。高温、寒冷、恶劣天气可能影响运动效果和身体安全。 5. 时间安排：根据个人工作和生活的日程，选择能够长期坚持的时间段运动，比如上班族可能更适合在下班后运动。 总之，选择适合自己的运动时间需要综合考虑多方面因素，以确保运动的安全和有效性。同时，运动前要做好热身，运动后要进行拉伸。

满月了就可以了产后三个月内是减肥的最好时机不要错过了

现在还不能做剧烈的运动。2个月后可以做剧烈的运动。

期实一个人带宝宝的话很快就会瘦下去了呢

●如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。●产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。产后简单恢复运动1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。