孕妇选择燕窝时，需考虑燕窝的品质、来源、加工方式、营养成分及个人体质等。 1.品质：优质的燕窝应盏形完整、纤维细密、杂质少。如马来西亚的金丝燕燕窝，通常品质较好。 2.来源：选择有正规渠道、可追溯来源的燕窝，确保其安全性。 3.加工方式：优先选择天然加工、无化学添加的燕窝。 4.营养成分：富含唾液酸和多种氨基酸的燕窝更有益。 5.个人体质：若孕妇对某些物质过敏，应避开相应的燕窝种类。 总之，孕妇在选择燕窝时要综合多方面因素，谨慎挑选，以保障自身和胎儿的健康。

孕期饮食方面可以吃些营养的东西，但是最好也不要盲目补充，尽量做到饮食营养均衡就可以，才能更好的满足自身及宝宝的需求。

只要注意日常饮食，营养应该没问题。盲目食用补品有时会发生过敏反应，威胁胎儿的健康，得不偿失。

，，，，，，，，，，，基本都没有什么副作用的

孕妇吃燕窝的好处一：提高抵抗力差，容易生病的孕、产妇的免疫力，学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。　　　　孕妇吃燕窝的好处二：孕期安胎保胎，孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝已经成为了风俗，80％的孕妇在孕期都在进补燕窝。