白萝卜：中医认为,白萝卜可“利五脏,令人白净肌肉”.白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积.因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻.　　胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤.另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润.　　芦笋：芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩.　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量.常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容.　　蘑菇：蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇.食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽.　　豆芽：豆芽可以防止雀斑,黑斑,使皮肤变白.　　丝瓜：丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹.　　黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品.　　冬瓜：冬瓜含微量元素锌,镁.锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净.

皮肤美白可通过防晒、饮食调理、规律作息、正确护肤及医疗手段等来实现。 1. 防晒：紫外线是导致皮肤变黑的重要因素，应使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等进行防护。 2. 饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，减少黑色素生成。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢，维持皮肤正常功能。 4. 正确护肤：选择适合肤质的美白护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的产品。 5. 医疗手段：光子嫩肤、果酸焕肤等医美项目，能有效改善皮肤暗沉，但需在正规医疗机构进行。 总之，美白皮肤需要长期坚持综合调理，同时要注意避免过度追求美白而损害皮肤健康。

请对提问者醋不但是调味佳品，而且具有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重视。把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了病情认真做出合理化分析

让脸美白的几种简单方法如下1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。　6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮

呵呵..最近我一朋友告诉我老好多教我做面膜..因为我也前是个连洗面奶都不用的人嘿嘿..教我用土豆汁和蜂蜜做面膜..我坚持了一个月哈哈真有效果..白了很多.就连我老公都说你皮肤好很多了哦白了.邻居个个都那么说高兴死我了.现在终于明白那句只有懒女人没有丑女人了