你好，睡眠障碍一般主要是由于社会心理因素，精神压力过大，或者学习压力，环境因素引起的临床症状，不排除脑供血供氧不足，脑部器质性病变，如果出现严重的睡眠障碍，建议及时二家以上医院神经内科就诊。首先排除头颅器质性病变，其次建议可以镇静安神治疗。祝您健康

你好，可以试试下面的疗法：
1.桂圆肉50克、酸枣仁50克、太子参30克，煎水，睡前半小时服。
2.莲子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。
3.猪心250克、玉竹50克、酸枣仁50克，炖熟调味后食用。
4.桂圆50克、百合50克、莲子50克、柏子仁20克、酸枣仁15克，煎水饮用。
5.花生米50克、赤小豆30克、绿豆30克、百合20克，炖熟后服食。
6.黄瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水饮用。
如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击即可，希望可以帮到你。

1、用热水泡脚睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
2、睡前不要用脑过度睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
3、上床不要做别的事情上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。
提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。

急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚

你好非常严重的失眠我建议你用针灸治疗这个效果非常好你可以试一下如果比较严重的失眠我个人认为针灸治疗效果非常好，见效快，而且无副作用。短期内效果就会非常明显西药治疗会产生依赖性，而且副作用比较大不建议使用

您好，建议调理休息的时间，白天尽量适当的活动，睡前可以喝杯热牛奶。