阴道松弛可能由多种因素引起，如妊娠分娩、年龄增长、激素变化、过度性生活、长期腹压增加等。改善方法包括生活方式调整、盆底肌锻炼、物理治疗、手术治疗等。 1. 生活方式调整：保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素和蛋白质的食物；避免过度劳累和长时间站立，规律作息。 2. 盆底肌锻炼：常见的有凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉群，增强其力量。 3. 物理治疗：如盆底肌电刺激治疗，促进肌肉收缩和恢复。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用雌激素类药物，如雌二醇、戊酸雌二醇等，改善激素水平。 5. 手术治疗：对于严重的阴道松弛，可考虑阴道紧缩术，但需谨慎选择。 阴道松弛的改善需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方案。同时，要保持积极的心态，坚持治疗和锻炼。建议到正规医院咨询专业医生，以获得更准确的诊断和治疗建议。

练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量。1. 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量。1. 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满

你平时的话最好也是能够做一些提肛运动吧，只要你能够坚持的话，这个效果应该还可以的。

阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的.当你感觉到自己的阴道已经严重松弛,影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术.　　适应症：阴道分娩后,产道松弛,会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复.　　不适应症：有阴道炎,子宫糜烂等妇科疾病,不适宜做手术.　　由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加,以促进乳腺分泌,产道松弛,骨盆增大,为宝宝的出生做准备.所以妈妈如果准备做阴道紧缩术,应该在产后3~5个月以后,等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行.而且由于阴道做手术后两边有疤痕,弹性受到影响,不利于第二次自然分娩,原则上建议选择剖宫分娩方式.所以如果考虑继续生育的妈妈,应慎重选择.阴道紧缩术是一项小手术,可根据阴道松弛的程度,采取相应的方法.一般在正规医院的妇科或整型科均可进行,效果都差不多.