晚上睡觉脚抽筋可能由多种原因导致，如缺钙、疲劳、受凉、血管疾病、神经受压等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过饮食补充，如多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。 2.疲劳：白天过度运动或长时间站立、行走，导致腿部肌肉疲劳，晚上睡觉时易抽筋。适当休息、按摩可缓解。 3.受凉：睡眠时腿部保暖不足，血管收缩，肌肉供血减少，易引发抽筋。注意保暖，盖好被子。 4.血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，会影响腿部血液循环，导致抽筋。需就医检查，根据病情治疗。 5.神经受压：腰椎间盘突出等疾病压迫神经，可能引起腿部抽筋。治疗原发病可改善症状。 总之，晚上睡觉脚抽筋可能由多种因素引起。如果频繁出现，应及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要注意饮食均衡、适度运动、保暖等，预防抽筋的发生。

病情分析：引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.

脚冰凉手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起.加上脚趾,膝盖,肩膀,手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷，抽筋考虑缺钙多吃促进血液循环的食物芝麻,菠菜,花生,豆腐,新鲜鱼类,大蒜,青葱,辣椒,咖哩.牛羊肉中的蛋白质,脂肪,维他命B1,B2,氨基酸,铁质也可以改善手脚冰冷的情况.平时多运动运动可以帮助血液循环,睡觉前用热水泡脚,可以加些花椒即可.泡脚20分钟左右,一边泡脚,一边按摩脚上的不同穴位,然后擦干脚,涂擦适量护肤润滑油.然后用左手手心上下的搓右脚脚心30次,然后再换另一只脚.交替进行20分钟左右,这样双手双脚血液循环改善了

脚抽筋是缺钙了，你可以吃点钙片，每天两袋奶，注意还要晒太阳，晒太阳有助于钙的吸收，不然光吃钙片补钙的效果也不是特别的好呢。

不必过滤,抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠.引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛.当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾.预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点：①驱寒保暖.②注意睡眠姿势.⑧走路或运动时间不可过长.④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E.⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收.人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久.一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒.②肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛.③出汗过多.运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛.④疲劳过度.当长途旅行,山,登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳.因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛.⑤缺钙.在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛.青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋.二腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮,牛奶,豆制品等.②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋.③要注意保暖,不让局部肌肉受寒.三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效.如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗.最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚.以后自己多注意就好了,祝健康