近期总是失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易引发焦虑、紧张等情绪，从而导致失眠。要学会通过运动、倾诉等方式释放压力。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。应养成睡前半小时不看电子屏幕，避免睡前摄入刺激性饮品的习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会造成失眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能导致失眠。需要积极治疗原发疾病。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。规律作息，按时睡觉和起床，有助于调整生物钟。 总之，改善失眠需要综合调理。如果失眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，要保持良好的心态，相信通过努力能够改善睡眠状况。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。

失眠很多时候都是因因为心理压力过大导致的，所以首先记得要调整自己的心情，不要让自己有太多的压力，精神要放松，然后早上尽量早点上床睡觉，10点之前睡觉会更加容易进入深度睡眠的。

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们