能这样吃，孩子不用刻意补能从食物中摄取足够营养的孩子，没有必要刻意地服用营养素补充剂。但是，没有营养学背景的家长，怎么知道自己的孩子从饮食中摄取的营养到底足不足够？6岁以下的小孩，饮食参考下面的标准，就没有必要刻意地补这补那。0-0.5岁：按需喂奶，每天6-8次，约750毫升；不能纯母乳喂养时，宜选婴儿配方奶粉喂养。0.5-1岁：继续母乳喂养，逐渐添加辅食，谷类10-110克，蔬菜类和水果类各25-50克，肉类50-100克。1-3岁：母乳喂养可持续至2岁，或者选用幼儿配方奶粉80-100克，谷类100-150克，肉类100克，蔬菜水果类300-400克。3-6岁：奶制品300-400克，大豆及其制品25克，肉类150克，谷类180-260克，蔬菜水果类400-500克。复合的，没必要“花一样钱补两样”“钙铁锌一起补，宝宝更健康”，曾几何时，含有多种营养成分的复合营养补充剂在生活中不断出现。这类产品真的像广告所说的那么好吗？如果确定孩子同时缺乏几中营养素，那么选择含这几种营养素的复合制剂补充会更方便。但如果不是这样的情况，最好还是本着缺什么补什么的原则，没必要用复合剂。

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。含铁的食物有猪肝猪血，芝麻酱，黑木耳，桂圆，银耳，海带，虾子，海蛰，大豆，黑豆，豆腐干，鸡肝，鸡珍，芹菜茎，小油菜，萝卜缨，樱桃，桃干，松子，炒西瓜子，糯米，蛋黄，标准粉，高粱，苋菜，香菜，菠菜，空心菜，韭菜

你好平时多吃蛋黄等含铁多的东西补充补锌药物，市场上常见的效果不错的有：康普力锌。食物以海产品、动物内脏、坚果内含量较高。如果铁不是很低，可以通过食物补充，但首先是要培养良好的饮食习惯，要不吃什么药补充效果都不好。首先必须改变这种饮食习惯，尽量控制到白天不喝牛奶，和大人一样，一日三餐定时吃，两餐之间加餐小点心或者水果。

宝宝补充微量无素最好是用口服液或冲剂，因为太小，不适合用片剂，有的说片剂含量高，其实吸收好才是重要的，葡萄糖酸锌也不错。要多吃点动物内脏..鸡鸭血..和红肉诶...还要多吃富含VC的水果..吃弥猴桃是个不错的选择..及时补充鱼肝油与钙剂,预防佝偻病的发生.

我宝宝每天缺铁，只是半年前检查出来缺钙，因为晚上睡觉哭闹，并且爱出汗，医生给开的葡萄糖酸钙，再加上平时的时候多给宝宝做点补钙的辅食，还有一定要多带宝宝晒太阳，这是宝宝补钙的秘招啊，如果宝宝缺铁的话，多用铁锅给宝宝做饭吃，或者迟点补铁的产品。