怀孕时，可通过食用多种食物来补充钙质，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪富含优质钙，易于吸收，每天可适量饮用或食用。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品钙含量丰富，是良好的钙源。 3.海鲜：虾、鱼等海鲜类食物不仅富含钙，还能提供优质蛋白质。 4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜等绿叶蔬菜含有一定量的钙，同时富含维生素和膳食纤维。 5.坚果：杏仁、芝麻等坚果钙含量较高，可作为零食适量食用。 总之，孕妇在饮食上要多样化，保证摄入足够的钙质，以满足自身和胎儿的需求。但如果经检查仍缺钙，应在医生指导下补充钙剂。

补钙那是必须的啊，因为怀孕了，那就是亲和宝宝都需要钙质，平时的膳食肯定不能满足两个人的需求，这就需要特别的补钙，一般情况下除了食补，还要吃钙片的，就是在怀孕四个月开始吃

可以买好点的孕妇专用的补钙制品，怀孕后3个月开始适量补钙就可以了。类似“钙尔奇”的制品都可以，品牌的就好。日常饮食，如果条件允许，可以做骨头浓汤。补可以别过量哈。

孕中后期，胎儿的骨骼开始发育，需要的钙就大量增多了，孕妇就需要补钙了，平时饮食可以多吃豆制品、奶制品、大骨汤等含钙丰富的食物，同时，多晒太阳，促进钙的吸收。

1、晒太阳每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好