预防腰椎病需从保持良好姿势、适度运动、控制体重、注意保暖、避免外伤等方面着手。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰、驼背或久坐，定时起身活动，纠正不良坐姿和站姿。 2.适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。 3.控制体重：减轻腰部负担，降低腰椎病发生风险。 4.注意保暖：寒冷刺激易导致腰部肌肉痉挛，注意腰部保暖，可佩戴护腰。 5.避免外伤：在搬重物或进行剧烈运动时，注意保护腰部，防止受伤。 总之，预防腰椎病需要在日常生活中养成良好的习惯，时刻关注腰部健康。若出现腰部不适，应及时就医。

病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素激发而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。

腰椎病是一种慢性、进展性关节病变，主要累及手的近节和末节指间关节、脊柱和髋、膝、踝关节等，以关节疼痛、变性和活动受限为特点。关节活动尤其是负重时疼痛加剧，休息后减轻或缓解。有时在持物或做开瓶盖动作时出现手指关节疼痛，可能是由于手的骨性关节引起，行走后髖部疼痛，休息后减轻可能是髋关节骨性关节造成。膝关节骨性关节炎的主要表现是上下楼梯时出现膝关节疼痛。步行一定距离后引起疼痛而跛行，可能是由于腰椎骨质增生导致腰椎管狭窄。