出现便秘，首先从饮食上进行调节，不要吃过多的上火的食物，饮食要清淡，容易消化，适当增加食物中富含纤维素食物的比例，多吃一些新鲜的水果蔬菜，顺时针按摩腹部，适当增加户外活动量，增加饮水量，促进肠道蠕动，减少大便在肠道内停留时间，有必要时可以服用肠道菌群调节剂。

看你说话的语气我就能猜到你已经便秘很久了，快到极限了，不过我还是要劝你要放松心情，因为你越是烦恼，便秘约会成为一件大事，每次你有便意的时候都会让你紧张，这样就更难排便了看，这是一个过来人对你的劝告。还有每天喝水，定时去厕所培养感觉，这些虽然是小事，但是都很重要。另外还要加上药物治疗，很多人一听吃药就很不情愿，觉得有副作用，怕伤害身体，其实长期不排便的危害更大，泻药、西药见效快是通过刺激肠道来来达到目的的，破坏了身体本身的平衡。我当初也是便秘很严重，就是用了三个疗程的金易健润肠通便才彻底好的，之后再加上我自己注意调理，就再也没有犯过，所以我建议你用中药金易健润肠通便来解决眼前的问题，希望能帮到你。

您好！据您的描述，宝宝便秘、大便又干又硬，多因饮食不当、乳食积滞，燥热内结，或病后体弱不足所致。牛奶中糖量不足也可使大便干燥；可见大便干、硬难解，或隔2-3天甚至更长时间才排便一次。建议可以给宝宝喝点丹尼宝贝益生菌冲剂（不能开水冲，温水即可，放在奶粉里也可以）；改善肠道功能，增强宝宝自身胃肠功能；另外验方：食用香油或者橄榄油，每天2次，每次半勺，可以给宝宝适当喂些菜水、果汁等，祝宝宝健健康康！

便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好，压力过多，激动或者是抑郁引起条件反射而引起的便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，多喝水，便秘一定不要乱用泻药，不要熬夜，便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.

一，养成定时排便的习惯，就是每天同一个时间就去，一般人有便意都是在早上，一有便意就要去，不可忍。2，饮食上多吃蔬菜水果，多饮水，忌辛辣油腻，晨起空腹喝杯水。3，运动，在每天晚上饭后半小时以后选择合适的运动，第二天便意会强，坚持就会有效，尽量不要用药4，平时呢按摩肚脐四周也可缓解