皮肤黑想美白，受多种因素影响，如遗传、日晒、内分泌等。严重时需就医。单纯饮食调理效果有限。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食方面，多吃富含维生素C的水果，如橙子、草莓，能抗氧化，辅助美白。
2.适当补充维生素E，如杏仁、黑芝麻，可抵抗自由基，改善肤色。
3.多摄入富含胶原蛋白的食物，像猪蹄、鱼皮，增强皮肤弹性和光泽。
4.多喝水，促进新陈代谢，利于排出体内毒素，间接改善皮肤状态。
5.可食用富含花青素的食物，如蓝莓、紫薯，有一定的抗氧化作用。
美白是一个综合过程，除饮食外，还需注意防晒、作息规律等。希望通过综合调理，能让您的皮肤逐渐变白。

你好 皮肤黑与色素沉着有关，平时多喝水多吃蔬菜水果，不要长时间晒太阳就可以的，不要熬夜，适当运动锻炼，避免受风寒着凉

你好，一般皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。维生素C维生素E，则可阻断黑色素的形成，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等，有美白作用。