怀孕期间预防妊娠纹，饮食方面可注意摄入富含维生素 C、维生素 E、胶原蛋白、蛋白质和抗氧化物质的食物，如橙子、坚果、猪蹄、鸡蛋、蓝莓等。 1. 维生素 C：橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C，能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。 2. 维生素 E：杏仁、黑芝麻、菠菜等含丰富维生素 E，具有抗氧化作用，保护皮肤细胞。 3. 胶原蛋白：猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白有助于维持皮肤的结构和弹性。 4. 蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉中的优质蛋白质是皮肤组织的重要组成部分。 5. 抗氧化物质：蓝莓、葡萄等富含抗氧化物质，可减轻皮肤氧化损伤。 总之，孕期合理饮食对于预防妊娠纹有一定帮助，但个体差异存在，还需结合适当运动和皮肤护理。

你好，尽量多吃富含胶原蛋白的食物比如猪蹄，增加皮肤的弹性，但是最好的办法还是擦橄榄油，这样效果会好一点，从怀孕满3个月就要坚持每天用橄榄油涂抹并按摩容易长妊娠纹的地方。

据说擦橄榄油可以预防妊娠纹，但是这个主要是和个人体质有关的，也不是每个人都会长的。

妊娠纹的控制，关键在于避免体重增加过快。你的情况，建议均衡饮食，怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。使用托腹带，可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。要注意锻炼身体，可以使用专业的妊娠纹修复霜做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，增加皮肤的弹性。