备孕需要从生活习惯、饮食调整、身体检查、心理准备、补充叶酸等方面着手。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当运动，如散步、瑜伽等，增强体质。戒烟戒酒，减少不良环境因素的影响。 2.饮食调整：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。避免高油、高糖、高盐食物。 3.身体检查：包括妇科检查、男科检查、优生五项、甲状腺功能等，排查潜在疾病。如有疾病，及时治疗。 4.心理准备：保持轻松、平和的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。 5.补充叶酸：提前三个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。可选择斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程，做好各方面的准备，有助于孕育健康的宝宝。

你好，根据你描述的情况，备孕期间药口服叶酸片。不要吃辛辣的东西，预防感冒。

你好根据您的描述首先要放松心情不要太紧张，开始服用叶酸建议您平时注意休息不要太累养成生活作息规律的习惯，如果排卵日同房不能怀孕建议可以做个输卵管造影，看看输卵管通畅吗