您好，崴脚后要首先不要活动，然后医院拍脚部的X线片，排除骨折。一定要休息。如果只是软组织的扭伤，两天内可以冰块冷敷，有减缓疼痛，防止肿胀加重的作用。两天后改热敷，有利于消肿，患脚适当的抬高一点。一般2-3周就可以适当的活动，但是不要剧烈运动。饮食清淡一点，多吃蔬菜和水果，不吃辛辣食物。

1.分辨伤势轻重.轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内,外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折.轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗.所以,分辨伤势的轻重非常重要.　　一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置.如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治.假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗.
　　2.正确使用热敷和冷敷.热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同.血得热而活,得寒则凝.所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血.　　细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据.
　　3.适当活动.在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动.待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动.等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加.
　　4.正确按揉.在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜.时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作.每重复5次为一阶段,每天做3～4个阶段较合适.出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2～3分钟,每天做3～5次.
　　5.合理用药.出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药.出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草药熏洗.如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想.用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错.

你好~~足踝扭伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

你好，如果崴到脚后，首先要看看是不伤着骨头了，如果伤着骨头，就必须去医院处理。如果没有伤着骨头，那么可以在家里处理。崴到脚后要立即冷敷，最好冰敷。冷敷可有效降低受伤部位的血液循环，避免水肿的进一步扩大。冷敷在受伤后24到48小时内都是有效的处理方法。抬高脚踝。减少由于重力作用产生的血液不能及时回流，降低后期淤血的严重程度。脚踝不低于腰部即可。24或48小时后开始热敷，热敷次数每天2到3次，每次半小时。切忌在24小时内热敷。热敷早的话会增加出血量和水肿。在热敷处理的后期，可以考虑冷热交替处理，即热敷5到10分钟再冷敷5到10分钟，促进血液循环和散淤的效果比较好。在开始热敷后同时服用一些活血散淤的药物。或者在热敷阶段配合消肿去痛的膏药，齐正藏药贴膏和一般中药房中的狗皮膏都不错。后期恢复方面，受伤24到48小时内卧床避免下地，一般有明显水肿的伤害程度，2个月内避免剧烈运动。

踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血肿胀，损伤24个小时内可冷敷，促使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果.受伤过后的24个小时，可对患处按摩或热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收消退，帮助受伤组织修复愈合.

自从我两个脚都很严重的崴过之后，现在就不崴了，无非是走路不小心轻轻崴一下，但是不影响走路的那种的。哈哈，看来你崴的还不够严重。