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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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适合大众日常进行的运动有有氧运动、力量训练、柔韧性练习、平衡训练和间歇训练等。 1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，提高耐力。 2.力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于增强肌肉力量。 3.柔韧性练习：像瑜伽、普拉提中的伸展动作，可增加关节活动度，预防损伤。 4.平衡训练：单脚站立、闭目站立等，能提升身体平衡能力，减少跌倒风险。 5.间歇训练：例如高强度间歇训练（HIIT），短时间内快速提高心率，燃烧更多热量。 选择适合自己的运动方式，并坚持适量运动，有助于保持身体健康，提高生活质量。但运动前要做好热身，运动后要进行拉伸，如有身体不适或疾病，应在医生指导下选择合适的运动。
2024-10-21 16:11
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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不知道我家宝宝没做过宝宝太小了啊
2024-10-21 16:11
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回答3
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李华卿 医师
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中医科
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你的问题没有说清楚,请把上面的问题再说一次.
2024-10-22 03:21
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