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申兰阔 医师
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长时间久坐办公室导致肩膀出现硬结和疼痛，可能是肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩峰下滑囊炎、肩关节周围肌腱炎等原因引起。 1. 肌肉劳损：长期保持不良姿势，肩部肌肉持续紧张，容易造成劳损。可通过热敷、按摩缓解，适当活动肩部。 2. 肩周炎：肩部关节囊和周围软组织的慢性炎症。要注意肩部保暖，适度进行肩部伸展运动。 3. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，引起肩部疼痛。需改善坐姿，避免长时间低头。 4. 肩峰下滑囊炎：肩部滑囊的炎症。减少肩部活动，必要时可进行物理治疗。 5. 肩关节周围肌腱炎：肌腱的无菌性炎症。可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等。 肩部疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。平时要注意保持正确的坐姿和站姿，定期活动肩部，预防肩部疾病的发生。
2024-10-13 23:37
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