预防腰椎病，需注意保持良好姿势、适度运动、控制体重、避免外伤、注意保暖等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰或伏案工作，每隔一段时间起身活动。坐立时保持挺胸收腹，选择有腰部支撑的座椅。 2.适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量。 3.控制体重：减轻腰部负担，降低腰椎病发病风险。 4.避免外伤：搬重物时注意姿势，避免腰部突然受力。 5.注意保暖：寒冷天气注意腰部保暖，防止血管收缩、肌肉痉挛。 6.选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，以维持腰椎正常生理曲度。 总之，预防腰椎病需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，才能有效保护腰椎健康。

病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素激发而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。

腰椎病是一种慢性、进展性关节病变，主要累及手的近节和末节指间关节、脊柱和髋、膝、踝关节等，以关节疼痛、变性和活动受限为特点。关节活动尤其是负重时疼痛加剧，休息后减轻或缓解。有时在持物或做开瓶盖动作时出现手指关节疼痛，可能是由于手的骨性关节引起，行走后髖部疼痛，休息后减轻可能是髋关节骨性关节造成。膝关节骨性关节炎的主要表现是上下楼梯时出现膝关节疼痛。步行一定距离后引起疼痛而跛行，可能是由于腰椎骨质增生导致腰椎管狭窄。