经常便秘可能由多种因素引起，如不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等。长期便秘可能导致肛裂、痔疮、肠梗阻等问题，还可能影响心理健康。 1. 不良饮食习惯：饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄取少，喜食辛辣、油腻食物等，会使肠道蠕动减缓，导致便秘。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道肌肉收缩力下降，粪便在肠道内停留时间延长，容易形成便秘。 3. 精神心理因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等状态，会影响自主神经功能，进而影响肠道蠕动。 4. 肠道疾病：如结肠冗长、肠梗阻、肠道肿瘤等，会导致肠道结构或功能异常，引发便秘。 5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗组胺药、钙剂等，可能会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。 总之，经常便秘需要引起重视，通过调整生活方式、饮食结构等，必要时及时就医，明确病因并进行针对性治疗，以改善便秘症状，预防相关并发症。

要排便通畅,就要使肠腔禸有充足能使大便软化的水分,香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能,所以多吃些水果,蔬菜.建议你多喝水,多吃蔬菜,水果,保持大便有规律

便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁烟,酒,辛辣食物.养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛部内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.