拥有健康和谐的性生活，需关注身心健康、良好沟通、环境适宜、性知识储备、适度频率等方面。 1.身心健康：保持良好的身体状态，无疾病困扰，心理放松，避免焦虑和压力影响性表现。 2.良好沟通：与伴侣坦诚交流性需求、喜好和感受，增进彼此理解与信任。 3.环境适宜：营造温馨、安静、舒适且具有隐私性的性爱环境。 4.性知识储备：了解性生理和性心理知识，掌握正确的性技巧。 5.适度频率：根据个人年龄、身体状况，合理安排性生活频率，不过度纵欲。 6.注重前戏：充分的前戏能增加双方的性兴奋，提升性生活质量。 7.注意卫生：性生活前后做好个人清洁，预防感染疾病。 总之，要实现健康和谐的性生活，需要综合考虑多方面因素，并不断探索和调整，以达到双方都满意的状态。

性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌,促进润滑,还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感.必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试,增加一点情趣也是可以的.

这位朋友你好.你说的这种情况.要自已把握了.只要自已能感觉到性生活的快感.那就是幸福的.祝你健康快乐.

你好朋友这没有规定的,自己掌握就可以了

生完孩子如何找回“性趣”　　建立外部联系　　多参加一些能让你的大脑离开孩子的活动，例如：学习班、俱乐部或和老朋友联系。孩子可以和其他母亲交换、合作着看，这样不仅给了你时间，还能增加和他人的联络。孤独和抑郁往往是性欲的杀手。　　创造氛围和环境　　回想一下在你们过去什么活动能激起浪漫和热情，是否能重复这些交流，即使程度小一点。给丈夫写张卡片、等女儿上床后，你们的卧室还可以有音乐、鲜花、烛光。没有孩子时，这些浪漫可以会自发产生，有孩子后就需要刻意设计、培养。　　恢复你自己　　第一次做妈妈，从感情上、生理上和精神上都会有巨大的消耗。为了给你重新“充电”，你就必须努力将你和孩子分开。即使让爸爸和女儿在家玩一会，你去附近的咖啡店喝杯饮料读张报纸也好。　　你必须从全心全意照顾孩子中重新恢复你的自我，才能再次燃起你对丈夫的兴趣。而孩子也会因为你们爱情的滋润，得到更多的来自父母双方的爱和热情。　　提高**的优先权　　没有孩子以前，**对夫妻双方都很自然。但有孩子后，时间、精力经常受孩子的影响而不容易控制。**有时需要事先的计划和安排。夫妇双方都可能很忙，但要想婚姻幸福，就必须都牺牲一些自己的安排，把**的优先级提高。比如在孩子睡得早的晚上，父母也早早上床，使双方都有充足的精力。