腱鞘炎的预防需从避免过度使用关节、注意保暖、保持正确姿势、适度锻炼及合理休息等方面着手。 1.避免过度使用关节：减少长时间重复同一动作，如长时间打字、玩手机等。工作或活动一段时间后要适当休息，放松手部和腕部。 2.注意保暖：寒冷刺激会使腱鞘组织收缩，血液循环不畅，增加发病风险。在寒冷环境中要注意佩戴手套，做好保暖措施。 3.保持正确姿势：使用电脑、手机时，保持手腕伸直，避免弯曲或过度伸展。日常劳动时也要注意姿势正确，减轻关节负担。 4.适度锻炼：经常进行手部和腕部的伸展运动，如握拳、伸展手指等，增强关节周围肌肉力量。 5.合理休息：保证充足睡眠，让身体得到充分恢复，避免因疲劳导致腱鞘损伤。 总之，预防腱鞘炎需要从生活中的细节做起，养成良好的习惯，保护好手部和腕部关节。

腱鞘炎在生活中不仅是一种高发疾病，对人们的健康危害也很大。临床显示，腱鞘炎很容易造成肢体肿胀、疼痛、活动功能障碍等严重危害，长此以往还有可能发展成性活动不便等，因此，对于腱鞘炎，人们一定不能随意忽视，以免造成不可挽回的损伤。

腱鞘炎是由于关节的过度劳损造成的，多发于手掌关节及拇指根部，如果得不到重视还会由急性转变为慢性。